皆さん、こんにちは！　実際に生まれ変わったなと実感する関原くみこです。


皆さんは人前でお話しするのは好きですか？

恐らく人間は本当は人前で自由に話せることは切望してるんですが、緊張して言いたいことが言えない、とか失敗して恥をかきたくない、とかいろんな要素があって人前で話すの嫌！って言う方も多いと思います。


私も元々すんごい上がり症で、人前に立っただけど怖くて真っ赤になって泣き出したりすることもありました。

でも、最近は　「関原さんは話するのが上手ですね」などと言われることもある程です。

言われてみれば、昔程緊張しなくなったな、と思います。

これについて話し始めると、すごく長くなりますが、単純にいうと他人を味方と思うか敵と思うかで違ってくるんですよね。

私は人は私を「批判する」「ダメだと思う」という思い込みがありました。負けず嫌いなのもそのためです。そして、私自身、自分のことが嫌いでしたね～～。

人前で話すのが怖くなくなったのは、他人は敵じゃない、味方なんだって気づいた時からですね。

そして、最近もう一つの要素に気が付きました。

それは、「睡眠不足になると、緊張が強くなる」ということです。寝不足の時って、なんだか神経がむき出しになってる感覚がありませんか？

頭は冴えてなくてボーっとしてるんだけど、妙にピリピリしているというか。


先日、寝不足状態で人前で話すときがあったんですが、いつになく緊張してしまって自分でもびっくりしてしまいました。



人前で緊張しないコツは・・・「良い睡眠を十分のとる！」

良い睡眠とはノンレム睡眠とレム睡眠をどちらもバランスよく！

時間も8時間は欲しいですね！！


他にもいろいろありますが、最近気づいた大事なポイントの一つです！


早寝早起きして朝からいろいろ活動すると嬉しいことがたくさん起こりますよ！


今日は　美味しそうな路地裏のパン屋さん発見！！

　


いくつかおいしそうなものを選んで購入！

その中の一つ、アップルパイ

　　


りんごが丸ごと入った感じで美味！！

早寝早起きは3文以上の得がある！！