皆さん、こんにちは！　生まれ変わり美人生活提言者　関原くみこです。


皆さんは、「睡眠」に関してどれ位意識が高いでしょうか？

若さの秘訣の一つは睡眠にありますよね。
睡眠不足の人って一目でわかります。お肌の潤い具合やハリにすぐに出てきます。


睡眠に工夫することで私達の脳ってものすごく進化成長するって知ってました？
「睡眠で頭を良くする」研究始めて10年以上になりますが、私、自分でも変わったなって思いますよ。


人から一番言われるのが・・・

優しくなった

これです。
今でも恐いけど、昔に比べるととっても柔和になったそうです。

　　　


いろんな工夫がありますが、まず安らかに眠りにつくためのグッズもとても大事ですね。


私に欠かせないのがまず、①「マウスピース」

数か月前に顎関節症になってしまいました。寝ている時に無意識に歯を食いしばってるらしい。
痛くて口が開かない程になってたんですが、マウスピースをすることでほとんど痛みがなくなりました。つい、忘れてマウスピースなしで寝たりすると次の日は関節が痛むのです。


それから②耳栓

これによって外界の雑音を遮断して、宇宙世界に入るような感覚になります。特に、私が住んでるところは、すぐ側に居酒屋があって朝方までうるさいんです。
耳栓することで静寂の世界に浸れるのです。


それから　③アイマスク

これは手作りで、やわらかいハンドタオルを三つ折りにして、ゆる～くゴムで止めるように調整してます。

目の上に布があるととても落ち着くのですよ～。
まさに、ご臨終・・・・・・

本当に何か魔法にかかったようにスコンと眠りに落ちます。


この3つを熟眠の三種の神器
と呼んでいるのでございます。


もう一つおまけのお気に入りは　「むくみとりソックス」です。
　　
まわりから「暑かろ～～～」といわれるんですが、確かに暑くて途中で脱いだりもしますが、むくみ体質の私にとってははずせないアイテムなんでございますよ。


皆様は、睡眠の工夫してますか～～？